أضف الرد 
 
تقييم الموضوع:
  • 0 أصوات - بمعدل 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
سمك الماكريل وفوائده
11-12-2009, 10:10 PM
مشاركة : #1
سمك الماكريل وفوائده
لسمك الماكريل والسلمون فوائد كثيرة لانها تحتوى على زيوت وهى غنية باوميجا 3 وهى مفيدة جدا للانسان وخاصة المراة الحامل يجب ان تتناول وجبتين من السمك لانه يساعد على نمو الطفل ومن فوائد سمك الماكريل أن الاشخاص الذين يتناولون السمك أقل عرضة لمرض الربو ويقلل من النوبات كما انه يساعد فى الوقاية من الجلطات كما انه يمنع الاصابة بالازمات القلبية كما انه يساعد فى التخسيس ويجب أن يكون تناوله باعتدال
وهذه طريقة لاعداد سمك الماكريل :
المقادير
1- كيلو سمك ماكريل أو حسب الكمية
2-كيلو طماطم معصورة فى الخلاط
3-حزمة خضرة مقطعة قطع صغيرة
4- فلفل اخضر رومى أو حراق
5- بصل مفروم
6-ثوم مفروم
7- فلفل اسمر وبهارات وملح
الطريقة
نقوم بغسل السمك وتنظيفه ثم نقوم بتتبيله بالفلفل والثوم المفروم ثم نقوم بوضع السمك فى صينية ونضع عليه الطماطم والبصل والخضرة والفلفل ثم نضعه على النار يغلى شوية ثم نرفعه ونضعه فى فرن ساخن حتى ينضج ويكون مشوى ثم يقدم مع سلطة وأرز

[صورة AhE73285.gif ]
البحث عن مشاركات العضو
رد مع اقتباس
أضف الرد 


التنقل السريع :


الذين يشاهدون هذا الموضوع: 1 زائر